Tiedätkö miten voit tehostaa palautumista ja nostaa suorituskykyä hengityksen avulla?
Tässä webinaarissa opit, miten voit hengityksen avulla vaikuttaa niin henkiseen kuin fyysiseen terveyteen ja suorituskykyyn.
Webinaari sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita terveydestä ja suorituskyvystä, olitpa sitten huippu-urheilija tai ihminen joka ei liiku ollenkaan.
Tule mukaan oppimaan, miten voit lieventää stressiä ja parantaa terveyttäsi sekä nostaa suorituskykyäsi hengittämällä oikein!
Liity mukaan webinaariin!ILMAINEN Liikunta- ja urheiluhengitys webinaari tiistaina 23.4.2024 klo 19-20
Webinaarin aikana saat tiedon mm.:
❤️ Terveellisen hengityksen teoriasta
❤️ Millainen on terveellinen hengitys käytännössä
❤️ Miten käyttää hengitystä parantamaan palautumista liikuntasuorituksista tai arjen kuormituksesta
❤️ Miten liikunta- ja urheilusuorituksia voi parantaa tiettyjen ns. "korkeanpaikan hengitysharjoitusten" avulla
Käymme siis läpi terveellisen hengityksen teoriaa ja tiedettä sekä teemme käytännön harjoituksia!
Kun alat käyttää oppimaasi arjessasi säännöllisesti, tulet huomaamaan suuria eroja aiempaan.
TERVEELLISEN HENGITYKSEN HYÖTYJÄ
- Parantunut verenkierto ja hapen kuljetus soluihin
- Laajentaa ylempiä ja alempia hengitysteitä
- Vähentää merkittävästi liikunnan aiheuttamaa keuhkoputken supistumista
- Parantaa unta, keskittymistä ja rauhallisuutta
- Vähentää hengästymisen alkamista ja kestoa
- Parantaa urheilusuoritukseen valmistautumista
- Tasapainottaa ryhtiä ja selkärankaa
- Pienentää loukkaantumisen riskiä
- Vähentää hengityksen energia hukkaa
Webinaarin Aikataulu
Webinaari järjestetään LIVENÄ Zoomissa tiistaina 23.4. klo 19-20
Mikäli et pääse paikalle livenä, tallenne on katsottavissa kahden vuorokauden ajan.
Mitä Muut Sanovat Valmennuksistani
”Vuoden 2019 alussa aloitin hengitysharjoitukset, joiden jälkeen kaikissa kilpailuissani hengitys on ollut paljon kevyempää.
Harjoitukset ovat auttaneet siihen, että hengästymisen tunne treeneissä ja kilpailuissa on erilaista. Enää en koe tunnetta, että olen liian hengästynyt suoriutumaan maximaalisesti.
Olen oppinut tehokkaamman tavan hengittää ja sitä kautta suorituskyky on noussut huimasti. Vuoden 2019 jälkeen en ole myöskään kärsinyt enää astman oireista. Vaikuttaisi siltä että oireet ovat hävinneet hengityksen opettelun myötä. Ennen käytin astmalääkettä kovilla pakkasilla talvella, allergia kaudella kesäisin sekä ennen kilpailuja. Nykyään korvaan astmalääkkeen kIlpailuissa tekemällä ”korkean paikan” harjoitteita alkulämmittelyssä valmistamaan kehoani tulevaan kisa koitokseeni.”
Elvira Karppinen, Suomen kaikkien aikojen paras lukkopainija
”Minulla on nenä ollut aina tukossa ja kerran se on leikattukkin. Aamuisin suuni on aina aivan rutikuiva, ärsyttävä tunne. Vasta kun aloin tietoisesti treenata nenähengitystä spesifeillä harjoitteilla, sain pikkuhiljaa ilman kulkemaan sieltä ja suhteellisen nopeasti sainkin tämän toimimaan ja nykyään pystyn nukkumaan suu kiinni. Aamulla suu ja nielu on kostea ja herään huomattavasti virkeämpänä.”
Jukka Harju
”Hengitysharjoitukset on ollut helpoin, mutta isoin juttu, mitä olen kokonaisvaltaisen hyvinvointini eteen tehnyt. Hyvin pian harjoittelun aloitettuani aloin huomaamaan, että se ainainen ajatusmylly mun päässä alkoi kesyyntymään ja ajatusten välille tuli tilaa. Yöuni parantui merkittävästi ja näin vaikutus mm. palautumiseen oli todella suuri. Etenkin treeneissä huomaan keskittymiskykyni parantuneen puhumattakaan siitä kuinka helpoilla harjoitteilla voi nostaa kuntoa niin paljon. En voi muuta kun täydestä sydämestä suositella Oxygen Advantagea ihan kaikille!”
Janika Antinmaa, vapaaottelun Euroopanmestari ja MM-hopeamitalisti
"Odotin saavani apua uniongelmiini ja sitä olen saanut! Hengityksen muuttaminen toi ison avun jo ensimmäisen valmennusillan jälkeen!"
Anneli
”Olen aina ollut huono käyttämään palleaa hengityksessä. Timon oppien ja harjoitteiden avulla olen oppinut käyttämään palleaa oikein. Samalla se on lisännyt suorituskykyäni hurjasti urheilussa ja arjessa. Yrittäjänä elämä voi olla välillä todella kiireellistä ja stressaavaa. Olen saanut näihin todella paljon apua rauhottavista hengitys -ja meditaatioharjotteista. Suosittelen todella paljon Timon valmennuksia!!”
Mikko Salonen Osteopaatti / Urheiluhieroja
”En osannut etukäteen edes kuvitella kuinka ulkomaailman saa suljettua pois vain keskittymällä hengittämään oikein.”
Sasu Laukkonen
Kuka Olen?
Minua on aina kiehtonut se, miten opimme, oli kyse sitten urheilusta tai vaikkapa matematiikasta. Miksi toiset ihmiset stressaavat ja menettävät toimintakykynsä pienestä asiasta, kun taas toiset eivät?
Olen kouluttautunut jatkuvasti yli 30 vuoden aikana ja edelleen elämän opinnot jatkuu jokaisena päivänä. Olen saanut kunnian oppia lukuisilta huippuvalmentajilta ja näin kehittänyt oman valmennustyylini.
Olen saanut auttaa jo satoja ihmisiä terveellisen sekä kevyemmän elämän pariin, joten voin sydämestäni luvata, että se on mahdollista sinullekin.
Jokainen voi harjoittelemalla tulla paremmaksi omaksi itsekseen. Ymmärrykseni mukaan terveellinen hengitys on tärkein asia ihmisen terveydelle ja suorituskyvylle pitkässä juoksussa.
