Oxygen Advantage Urheiluhengitys

Workshopin Sisältö

• Opit parantamaan aerobista kapasiteettia.
• Opit parantamaan anaerobista kapasiteettia
• Opit stimuloimaan anaerobista glykolyysia ilman loukkaantumisriskiä
• Opit nostamaan maksimaalista hapenottokykyä ja juoksun taloudellisuutta
• Opit nostamaan maksimi toleranssia hengästymiseen
• Opit vahvistamaan hengityslihaksia
• Opit kuinka pysyä kunnossa loukkaantumisen tai tauon aikana

TERVEELLISEN HENGITYKSEN HYÖTYJÄ

• Parantunut verenkierto ja hapen kuljetus soluihin
• Laajentaa ylempiä ja alempia hengitysteitä
• vähentää merkittävästi liikunnan aiheuttamaa keuhkoputken supistumista
•  Parantaa unta, keskittymistä ja rauhallisuutta
• Vähentää hengästymisen alkamista ja kestoa
• Tasapainottaa ryhtiä ja selkärankaa
• Pienentää loukkaantumisen riskiä
• Vähentää hengityksen energia hukkaa

Tässä muutaman urheilijan/valmentajan omat kokemukset hengitys valmennuksestani ja ennen kaikkea mitä hyötyjä he ovat saaneet elämäänsä!

”Vuoden 2019 alussa aloitin hengitysharjoitukset, joiden jälkeen kaikissa kilpailuissani hengitys on ollut paljon kevyempää.

Harjoitukset ovat auttaneet siihen, että  hengästymisen tunne treeneissä ja kilpailuissa on erilaista. Enää en koe tunnetta, että olen liian hengästynyt suoriutumaan maximaalisesti.

Olen oppinut tehokkaamman tavan hengittää ja sitä kautta suorituskyky on noussut huimasti. Vuoden 2019 jälkeen en ole myöskään kärsinyt enää astman oireista. Vaikuttaisi siltä että oireet ovat hävinneet hengityksen opettelun myötä. Ennen käytin astmalääkettä kovilla pakkasilla talvella, allergia kaudella kesäisin sekä ennen kilpailuja. Nykyään korvaan astmalääkkeen kIlpailuissa tekemällä ”korkean paikan” harjoitteita alkulämmittelyssä valmistamaan kehoani tulevaan kisa koitokseeni.”

Elvira  Karppinen, Suomen kaikkien aikojen paras lukkopainija

”Säännöllinen hengitysharjoitusten tekeminen on parantanut merkittävästi keskittymiskykyäni urheilusuorituksen aikana ja sen ulkopuolella. Lisäksi ajoittain rajoittavastikkin toimintaani vaikuttanut esiintymisjännitys on poistunut/lieventynyt huomattavasti.”

Janne ”Jamba” Elonen-Kulmala, Ammatilaisvapaaottelija

”Hengitysharjoitukset on ollut helpoin, mutta isoin juttu, mitä olen kokonaisvaltaisen hyvinvointini eteen tehnyt. Hyvin pian harjoittelun aloitettuani aloin huomaamaan, että se ainainen ajatusmylly mun päässä alkoi kesyyntymään ja ajatusten välille tuli tilaa. Yöuni parantui merkittävästi ja näin vaikutus mm. palautumiseen oli todella suuri. Etenkin treeneissä huomaan keskittymiskykyni parantuneen puhumattakaan siitä kuinka helpoilla harjoitteilla voi nostaa kuntoa niin paljon. En voi muuta kun täydestä sydämestä suositella Oxygen Advantagea ihan kaikille!”

Janika Antinmaa, vapaaottelun Euroopanmestari ja MM-hopeamitalisti

”Olen aina ollut huono käyttämään palleaa hengityksessä. Timon oppien ja harjoitteiden avulla olen oppinut käyttämään palleaa oikein. Samalla se on lisännyt suorituskykyäni hurjasti urheilussa ja arjessa. Yrittäjänä elämä voi olla välillä todella kiireellistä ja stressaavaa. Olen saanut näihin todella paljon apua rauhottavista hengitys -ja meditaatioharjotteista. Suosittelen todella paljon Timon valmennuksia!!”

Mikko Salonen Urheiluhieroja / Osteopatia opiskelija

”Treeneissäni tapahtui uskomaton muutos. Hengästymiskynnys nousi minulla 20 lyöntiä! Tätä en olisi ikinä uskonut, mutta näin kävi. Harjoitusten myötä pystyn potkunyrkkeilemään jopa 160 sykkeillä ilman että puuskutan. Pystyn hengittämään rauhallisia hengityksiä nenän kautta. Ennen olen joutunut avaamaan suuta ja hengästynyt jo kun syke ylittää 140. Tämä on ihan uskomaton muutos.”

Jukka Harju 40v valmentaja, kouluttaja, aktiivitreenaaja

Kenelle urheiluhengitys workshop sopii?

Kaikille perusterveille, innokkaille liikkujille ja urheilijoille. 

Kenelle workshop ei sovi?

Workshop ei sovellu vakavista terveysongelmista kärsiville, 1 tyypin diabeetikoille ja raskaana oleville.

MIKÄLI ET OLE VARMA SOVELTUUKO WORKSHOP SINULLE, LÄHETÄ VIESTI [email protected]

Valmentajana Oxygen Advantage Master Instructor Timo Lampen

Olen saanut elämäni aikana kokea ja oppia monesta eri näkökulmasta asioita terveyteen, suorituskykyyn ja onnellisuuteen liittyen. Niin kilpa-urheilija, työ-elämässä, yrittäjä, pokerinpelaaja ja valmentajana. Lisäksi olen kouluttanut itseäni jatkuvasti tänä yli 30 vuoden aikana ja edelleen tänäkin päivänä elämän opinnot jatkuu jokaisena päivänä. Mua on aina kiehtonut se miten me ihmiset opitaan, oli kyse sitten urheilusta tai vaikkapa matematiikasta. Miksi toiset ihmiset stressaa, menettävät toimintakykynsä pienestä asiasta ja taas toiset eivät? Esimerkiksi molempiin näihin kysymyksiin löytyy vastaukset meidän ihmisien epätietoisen mielen ohjelmoinnista, aivo-aalto tasoista ja miten ihminen hengittää. Olen saanut kunnian oppia oman tyylini valmennukseen lukuisien eri huippu valmentajien työkalupakista ja voin sydämestäni luvata, että jokaisella ihmisellä on mahdollisuus oppia harjoittelemalla paremmaksi omaksi itsekseen. Jo pelkästään hengittäminen luonnollisella tavalla nykytieteen mukaan nostaa meidän suorituskykyä monella eri tavalla parantaen meidän terveyttä, keskittymistä, unta ja pääset stressin tilasta rauhan ja levon tilaan.